Cómo Tratar los Calambres

Cómo Tratar los Calambres

Todo el mundo ha tenido estos al menos una vez. Ya sea que estés haciendo ejercicio o durmiendo, tus músculos se tensan inesperadamente y se vuelven dolorosos. Estos son los calambres. Pueden aparecer en todas partes, desde el cuello hasta los brazos, piernas y pies.

¿Te preguntas qué hacer con este dolor frustrante? En este artículo, cubrimos qué causa los calambres, cómo tratarlos y cómo evitarlos.

¿Cuáles son las causas de los calambres?

Los calambres son causados ​​físicamente por espasmos musculares, que son esencialmente contracciones involuntarias de sus músculos. Puede haber varias causas posibles para estos espasmos:

  • Deshidración
  • Fatiga muscular
  • Falta de potasio o magnesio
  • Hacer ejercicio demasiado duro para tus músculos
  • Estiramiento insuficiente
  • Efectos secundarios de medicamentos
  • Hacer ejercicio bajo altas temperaturas
Cómo Tratar los Calambres
Foto por Victor Freitas via Pexels

Si bien estas parecen ser las causas principales, puede haber diferentes causas específicas para cada individuo. Hay algunas afecciones de salud, por ejemplo, que te hacen más propenso a tener estos dolores. Y a veces, los calambres pueden aparecer sin ninguna razón aparente.

¿Cómo puedes deshacerte de ellos?

Prueba diferentes métodos y descubre qué funciona mejor para ti. Con estos tratamientos, tus calambres deben desaparecer en minutos.

  • Estira los músculos doloridos.
  • Masajea la zona afectada.
  • Aplica hielo en la zona.
  • Toma un baño con sal de Epsom
Cómo Tratar los Calambres
Foto por rawpixel via Unsplash

¿Se pueden evitar los calambres?

Hay algunos comportamientos que puedes adoptar si quieres prevenir los calambres.

  • Beber agua suficiente
  • Estirar antes y después del ejercicio.
  • Ingiere más magnesio, calcio y otras vitaminas (ya sea en los alimentos o mediante suplementos)
  • No hagas ejercicio cuando tus músculos estén fatigados
Cómo Tratar los Calambres
Foto por Pixabay via Pexels

Si bien los calambres no deben preocuparte demasiado, en algunos casos debes hablar con tu médico. Si tus calambres ocurren con demasiada frecuencia y a pesar de los comportamientos de prevención, no dudes en pedir consejo médico. Incluso si no hay un medicamento específico para este problema, su origen puede estar relacionado con otro problema de salud.

Si eres un atleta o simplemente estás pensando en comenzar a hacer ejercicio, do dejes de leer nuestro artículo sobre ¿Qué comer después de hacer ejercicio? ¡Dale una lectura y diviértete haciendo ejercicio!